كيف تشفي التمارين الأمعاء والعقل بعد اتباع نظام غذائي غير صحي

يحارب الجري الأضرار العقلية التي تسببها الوجبات السريعة، فهو يعالج الأمعاء، ويوازن الهرمونات، ويحمي الدماغ.

حدد العلماء بقيادة البروفيسور إيفون نولان في جامعة كوليدج كورك وAPC Microbiome Ireland، وهو مركز أبحاث إيرلندي رائد عالميًا، مسارات التمثيل الغذائي الرئيسية التي تشرح كيف تساعد التمارين الرياضية في مواجهة الآثار السلوكية الضارة لنظام الكافتيريا الغذائي على النمط الغربي.

نشرت في المجلة التي يراجعها النظراء طب الدماغوأظهرت الدراسة أن الجري الطوعي يمكن أن يقلل من السلوكيات الشبيهة بالاكتئاب الناجمة عن الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسكر. ويبدو أن هذه التأثيرات تنطوي على تغييرات في كل من الهرمونات المنتشرة والأيضات المنتجة في القناة الهضمية. تقدم النتائج أدلة مهمة حول كيفية تصميم استراتيجيات نمط الحياة بشكل أفضل لدعم الصحة العقلية في وقت يتم فيه استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة على نطاق واسع.

تصميم الدراسة والمنهج التجريبي

ولاستكشاف هذه التأثيرات، قام الباحثون بدراسة ذكور الفئران البالغة التي تغذت إما على طعام عادي أو على نظام غذائي دوار يتكون من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر لمدة سبعة أسابيع ونصف. كان لدى نصف الحيوانات في كل مجموعة نظام غذائي إمكانية الوصول إلى عجلات الجري. سمح هذا النهج للفريق بفصل التأثيرات الفردية والجماعية لجودة النظام الغذائي والنشاط البدني على وظائف المخ وسلوكه.

كيف تؤثر ممارسة الرياضة على المزاج

وأظهرت النتائج أن الجري الطوعي على العجلات ينتج عنه تأثير مضاد للاكتئاب حتى عندما تكون نوعية النظام الغذائي سيئة. يشير هذا إلى أن النشاط البدني قد لا يزال يوفر فوائد للصحة العقلية للأفراد الذين يستهلكون بانتظام أنظمة غذائية على النمط الغربي.

وباستخدام عمليات التمثيل الغذائي غير المستهدفة، قامت البروفيسورة نولان وزملاؤها بتحليل محتويات الأعور لتقييم التغيرات في كيمياء الأمعاء. تسبب النظام الغذائي للكافتيريا في اضطراب واسع النطاق في عملية التمثيل الغذائي في الأمعاء، مما أدى إلى تغيير 100 من أصل 175 مستقلبًا تم قياسها في الحيوانات المستقرة. أثرت التمارين الرياضية على مجموعة أصغر من المستقلبات ولكنها ساعدت في عكس بعض التغييرات المرتبطة بالنظام الغذائي. وبرزت ثلاثة مركبات مرتبطة بتنظيم المزاج. انخفضت مستويات الأنسيرين والإندول -3-كربوكسيلات والديوكسيينوزين مع اتباع نظام الكافتيريا ولكن تم استعادتها جزئيًا من خلال التمرين.

النتائج السلوكية والمعرفية

أجرى الفريق مجموعة واسعة من الاختبارات السلوكية لتقييم التعلم والذاكرة والاستجابات العاطفية. في حين أن النظام الغذائي للكافتيريا وحده لم يضعف بشكل كبير التعلم المكاني أو ذاكرة التعرف لدى الفئران البالغة، إلا أن التمارين الرياضية أدت إلى تحسينات متواضعة في الملاحة المكانية. وقام الباحثون أيضًا بتقييم السلوكيات الشبيهة بالقلق، ووجدوا تأثيرات خفيفة للتمارين الرياضية تقلل من القلق، بغض النظر عن النظام الغذائي.

التغيرات الهرمونية المرتبطة بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة

كشف تحليل هرمون الدم عن التحولات الأيضية التي تطابقت بشكل وثيق مع النتائج السلوكية. أظهرت الفئران المستقرة التي تتغذى على نظام الكافتيريا زيادات كبيرة في الأنسولين ومستويات الليبتين، ولكن هذه الزيادات انخفضت بشكل ملحوظ في الحيوانات التي تمارس الرياضة. يوضح الدكتور مينكي نوتا، المؤلف الأول للدراسة، أن إعادة التوازن الهرموني من المحتمل أن تلعب دورًا في التأثيرات الوقائية للتمارين الرياضية ضد التغيرات السلوكية الناجمة عن سوء التغذية.

ولاحظ الباحثون أيضًا تفاعلات معقدة بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بما في ذلك الهرمونات الأيضية الأخرى. رفعت التمارين الرياضية مستويات الببتيد الشبيه بالجلوكاجون 1 (GLP-1) في الفئران التي تغذت على طعام عادي، لكن هذه الاستجابة ضعفت في الحيوانات التي اتبعت نظام الكافتيريا الغذائي. في المقابل، أدت التمارين الرياضية إلى زيادة مستويات الببتيد YY (PYY) فقط في الفئران التي تتغذى على النظام الغذائي في الكافتيريا، مما يشير إلى آليات تعويضية محتملة تساعد على استقرار عملية التمثيل الغذائي تحت الضغط الغذائي.

زاد عامل نمو الخلايا الليفية 21 (FGF-21) بشكل حاد استجابة لنظام الكافتيريا الغذائي بغض النظر عما إذا كانت الحيوانات تمارس الرياضة أم لا، بينما انخفضت مستويات الجلوكاجون مع النظام الغذائي. تسلط هذه النتائج مجتمعة الضوء على الاستجابات الهرمونية المعقدة الناجمة عن عوامل نمط الحياة وتأثيرها المحتمل على وظائف المخ.

جودة النظام الغذائي ومرونة الدماغ

واحدة من النتائج الأكثر إثارة للدهشة تتعلق بمرونة الدماغ. منعت حمية الكافتيريا الزيادة المعتادة المرتبطة بالتمارين الرياضية في تكوين الخلايا العصبية الحصينية عند البالغين (تكوين خلايا عصبية جديدة)، والتي تم قياسها من خلال الخلايا الإيجابية للكورتين المزدوج في التلفيف المسنن. في الفئران التي تغذت على طعام عادي، عززت التمارين الرياضية بقوة تكوين الخلايا العصبية عبر الحصين، وهي منطقة دماغية ضرورية للعاطفة والذاكرة. تشير هذه النتيجة إلى أن سوء نوعية النظام الغذائي قد يحد من قدرة الدماغ على الاستفادة الكاملة من النشاط البدني على المستوى الخلوي.

مستقلبات الأمعاء وأداء الدماغ

كشفت تحليلات الارتباط عن وجود روابط بين مستقلبات الأمعاء المحددة والنتائج السلوكية. العديد من المستقلبات الأعورانية، بما في ذلك الأمينوديبيك حامض وحمض 5-هيدروكسي إندول-3-أسيتيك، ارتبطا سلبًا بالأداء المعرفي. وكانت هذه العلاقات متسقة عبر الظروف التجريبية، مما يشير إلى وجود روابط أساسية بين ملامح أيض الأمعاء ووظيفة الدماغ.

وتؤكد مقالة افتتاحية مصاحبة للبروفيسور خوليو ليسينيو وزملائه على الأهمية السريرية لهذه النتائج، مشيرة إلى أن “التمارين الرياضية لها تأثير مضاد للاكتئاب في السياق الغذائي الخاطئ، وهو خبر جيد لأولئك الذين يجدون صعوبة في تغيير نظامهم الغذائي”. تؤكد الافتتاحية على أن هذا العمل يساعد في تفسير سبب استمرار ممارسة التمارين الرياضية في إفادة الصحة العقلية حتى عندما يكون تحسين النظام الغذائي أمرًا صعبًا.

الآثار المترتبة على البحوث والعلاج في المستقبل

تثير النتائج أسئلة مهمة حول كيفية تسلسل تدخلات نمط الحياة. في حين أن التمارين الرياضية وحدها يمكن أن تحسن المزاج بغض النظر عن جودة النظام الغذائي، فإن تحقيق الفوائد الكاملة لليونة الدماغ قد يعتمد على الحالة التغذوية. يمكن لهذه الرؤية أن تشكل البرامج المستقبلية المصممة لتحقيق التوازن بين التطبيق العملي والفعالية البيولوجية.

الدراسة لديها أيضا قيود. أجريت جميع التجارب على ذكور الجرذان، على الرغم من أن الاختلافات بين الجنسين في استجابات التمثيل الغذائي والدماغ للنظام الغذائي وممارسة الرياضة معروفة جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تعكس فترة الدراسة التي تبلغ سبعة أسابيع التغيرات طويلة المدى التي تتطور مع التعرض لفترة طويلة. البحث المستقبلي، بما في ذلك إناث الحيوانات، وفترات الدراسة الأطول، وتحليلات الاستجابة للجرعة، سوف يساعد في توضيح هذه التفاعلات.

تشير النتائج أيضًا إلى فرص جديدة لاستهداف مستقلبات محددة في علاج الصحة العقلية. ساعدت التمارين الرياضية على حماية مستويات الأنسيرين والإندول 3-كربوكسيلات وديوكسيينوزين، مما يشير إلى أن هذه المركبات يمكن أن تكون بمثابة مؤشرات حيوية أو عوامل علاجية محتملة لاضطرابات المزاج. تدعم الروابط القوية بين مستقلبات الأمعاء والسلوك الاهتمام المتزايد بمحور الأمعاء الدقيقة والدماغ باعتباره محورًا لتدخلات الصحة العقلية.

بشكل عام، تمثل هذه الدراسة التي تمت مراجعتها من قبل النظراء خطوة كبيرة إلى الأمام في فهم كيفية تفاعل النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتشكيل الصحة العقلية. ويظهر أن النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات شبيهة بمضادات الاكتئاب حتى عندما تكون نوعية النظام الغذائي سيئة، مما يتحدى وجهات النظر التقليدية حول كيفية ارتباط عملية التمثيل الغذائي والصحة العقلية. ومن خلال الجمع بين أدوات التمثيل الغذائي المتقدمة والاختبارات السلوكية والبيولوجية العصبية التفصيلية، أنتج الباحثون نتائج توسع المعرفة العلمية وتشير إلى تطبيقات في العالم الحقيقي. إن صرامة عملية مراجعة النظراء تعزز الثقة في النتائج وتضع هذا العمل كأساس للدراسات المستقبلية التي قد تفيد في نهاية المطاف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.

مراجع:

“تخفف التمارين الرياضية من آثار اتباع نظام غذائي كافتيريا على السلوك الشبيه بمضادات الاكتئاب المرتبطة بلازما والأيضات الميكروبية في ذكور الجرذان البالغة” بقلم مينكي إتش سي نوتا، وسارة نيكولا، وسيباستيان دوم-هانسن، وإيرين ب. هاريس، وتارا فولي، وأوليفيا إف أوليري، وإيفون إم. نولان، 21 أكتوبر 2025، طب الدماغ.
دوى: 10.61373/bm025a.0116

“التمرين كدواء استقلابي: الحركة تتصدى لليأس السلوكي الناجم عن النظام الغذائي من خلال إشارات الأمعاء والدماغ” بقلم خوليو ليسينيو وما لي وونغ ونيكولاس فابيانو، 21 أكتوبر 2025، طب الدماغ.
دوى: 10.61373/bm025d.0122

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.